19 cách trị nghẹt mũi tự nhiên, đơn giản và nhanh nhất tại nhà

19 cách trị nghẹt mũi tự nhiên, đơn giản và nhanh nhất tại nhà

09/09/2020 Đăng bởi: Lê Đình Tân

Hầu hết (chắc chắn) chúng ta đều đã từng bị nghẹt mũi một lần trong đời và mặc dù vấn đề này không có gì quá nghiêm trọng nhưng khi khi nghẹt mũi kéo dài cảm giác thật sự rất là khó chịu, gây nhiều phiền toái cho cuộc sống của chúng ta.

Có rất nhiều cách để trị nghẹt mũi từ những cách đơn giản tự nhiên đến việc dùng thuốc, rất có thể bạn đã thử một vài cách và nghẹt mũi...vẫn như cũ.

...Và thực sự không có nhiều tài liệu nào tổng hợp đầy đủ những cách này… Bạn băn khoăn muốn dứt nghẹt mũi thì làm gì bây giờ?...

Bởi vậy hôm nay ATZ sẽ giải thích nhanh bệnh nghẹt mũi và trình bày 19 cách trị nghẹt mũi hiệu quả nhất đi kèm với cách sinh hoạt để phòng tránh nghẹt mũi như thế nào. (còn có cả mẹo dành cho em bé sơ sinh nữa đấy)

Tiếp tục đọc nhé!

  1. Tổng quan về nghẹt mũi
  2. Nguyên nhân của bệnh nghẹt mũi
  3. Các yếu tố làm tăng nguy cơ nghẹt mũi
  4. 19 Cách điều trị nghẹt mũi tự nhiên
  5. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
  6. Chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh
  7. Phòng ngừa nghẹt mũi
  8. Tổng kết

Nghẹt mũi là gì?

Hiện tượng nghẹt mũi xảy ra khi các mạch máu bên trong mũi bị viêm và các mô mũi sưng lên, sẽ có một lượng chất nhầy xuất hiện ngăn cản sự lưu thông không khí và khiến người bệnh không thể thở được bình thường.

Dù hiếm khi nghiêm trọng nhưng nếu không được điều trị tốt có thể dẫn tới tình trạng xoang mũi cấp tính mà không thể chữa trị được.

Ngoài ra, nghẹt mũi còn có thể kèm theo một số triệu chứng khác như đau họng, ù tai, đau đầu, sổ mũi, nước mũi chảy thường xuyên, nghẹt mũi một bên.

5 Nguyên nhân chính gây nghẹt mũi thường thấy

Tại sao lại nghẹt mũi chắc là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc.

Nghẹt mũi là một triệu chứng xuất hiện rất nhiều ở các loại bệnh và cũng có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nghẹt mũi.

1. Khi người bệnh bị cảm lạnh

Tình trạng nghẹt mũi sẽ xuất hiện kèm theo những biểu hiện như liên tục bị hắt hơi, đau họng, có nhiều cơn ho hoặc bị sốt. 

Nếu xuất hiện những trình trạng trên thì khả năng cao là bạn đang bị cảm lạnh do thời tiết thay đổi hoặc cơ thể không thích ứng được với môi trường sống hiện tại.

2. Chất lượng không khí

Một trong những lý do khách quan khiến việc bạn bị nghẹt mũi liên tục đó là do bụi bẩn tích tụ quá nhiều ở môi trường sống hiện tại.

Ngoài ra, không khí quá ẩm hoặc quá khô cũng khiến cho những cơn dị ứng đột nhiên xuất hiện khiến tình trạng nghẹt mũi sẽ nặng hơn.

3. Người bị dị ứng hoặc thay đổi môi trường sống

Với một số trường hợp nhất định khi tiếp xúc với đồ vật hoặc vật phẩm (đôi lúc là thuốc) bị dị ứng thì người bệnh có thể gặp phải tình trạng bị nghẹt mũi, khó chịu và thậm chí là khó thở nếu dị ứng nặng thêm.

Khi cơ thể đã dần quen với một nhiệt độ nhất định thì khi thay đổi địa điểm sinh sống hay chỉ đơn giản là đổi mùa thì cũng sẽ diễn ra tình trạng cơ thể bắt đầu khó chịu và xảy ra triệu chứng nghẹt mũi, hắt hơi nặng.

4. Bị bệnh viêm nhiễm đường hô hấp

Viêm nhiễm đường hô hấp bao gồm viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm thanh quản, viêm Amidan và viêm xoang. Tất cả những căn bệnh này đều có triệu chứng nghẹt mũi nhẹ và nặng tùy mức độ.

Viêm xoang là phổ biến nhất. Đây là một chứng bệnh thường gặp ở những người trưởng thành, đi kèm với nó là triệu chứng bị nghẹt mũi thường xuyên.

Ngoài ra, khi bị viêm xoang thì ngoài nghẹt mũi ra, bạn có thể cảm thấy khứu giác và hàm của mình cũng sẽ bị đau do ảnh hưởng của căn bệnh.

5. Thay đổi nội tiết tố khi đang mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị nghẹt mũi. Khi bước vào chu kỳ mang thai quan trọng, sẽ có nhiều triệu chứng bắt đầu xuất hiện ở sản phụ như nghẹt mũi, ngứa mũi, hắt hơi,...

Những tình trạng này không thể có cách nào chữa dứt điểm hoàn toàn mà có thể sử dụng một vài phương pháp tự nhiên giúp giảm thiểu các tình trạng trên mà ATZ sẽ trình bày ở phần tiếp theo..

Những yếu tố có thể làm nguy cơ nghẹt mũi ngày càng trầm trọng hơn

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề bên dưới hãy nhanh chóng thay đổi hoặc chấm dứt nó ngay:

  1. Thường xuyên phải hít những chất độc hại vào cơ thể khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn.

  2. Tiếp xúc liên tục với các chất hoặc tác nhân gây dị ứng nghẹt mũi.

  3. Không uống nhiều nước và bổ sung đủ loại vitamin cũng như chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

  4. Không vệ sinh mũi thường xuyên khiến tình trạng chất nhầy trong mũi vẫn bị tắc.

  5. Ăn những thực phẩm không có nhiều dinh dưỡng hoặc có hại cho cơ thể (đồ ăn vặt, trà sữa, chè,…).

19 cách trị nghẹt mũi nhanh chóng và hiệu quả nhất (đã kiểm chứng)

Có rất nhiều phương pháp giúp chữa trị nghẹt mũi tức thì, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.

Và cách tốt nhất để dùng những phương pháp được đề cập trong bài viết này là kết hợp chúng với nhau, càng nhiều càng tốt. Với tiêu chí hạn chế tối đa việc dùng thuốc, đây là 19 cách mà bạn nên thử khi nghẹt mũi.

1. Tăng độ ẩm không khí trong phòng bằng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương

Không khí bị khô và cơ thể bị thiếu nước là những tác nhân gây nghẹt mũi. Khi bạn nằm máy điều hòa quá lâu không khí trong phòng cũng rất khô. Có một máy tạo độ ẩm trong phòng sẽ giúp giảm nghẹt mũi, đau xoang và họng sau khi thức dậy vào buổi sáng nếu phòng có sử dụng điều hòa.

Hít thở không khí ẩm có thể làm dịu các mô bị kích thích và các mạch máu bị sưng trong mũi và xoang của bạn. Máy tạo độ ẩm cũng làm loãng chất nhầy trong xoang của bạn.

Lưu ý: Nhớ lau chùi vệ sinh thường xuyên và giữ cho máy sạch sẽ vì độ ẩm cũng sẽ rất dễ phát triển vi khuẩn gây nấm mốc, ảnh hưởng ngược đến sức khỏe của chúng ta. 

2. Ăn thứ gì đó cay một chút (không dành cho những ai đau dạ dày)

Capsaicin là một hợp chất hóa học có trong ớt. Nó có tác dụng làm loãng chất nhầy. Thực phẩm có chứa capsaicin có thể tạm thời giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, capsaicin cũng kích thích tiết ra chất nhầy và có thể làm cho bạn chảy nước mũi.

Nước sốt nóng và bột cà ri thường chứa capsaicin. Bạn nên tránh thức ăn cay nếu bạn đang bị đau bụng hoặc đau dạ dày.

3. Sử dụng viên ngậm có tinh chất bạc hà

Các tinh thể bạc hà khi được kích hoạt trong mũi sẽ tạo cảm giác không khí có thể dễ dàng đi qua (người ta hay quảng cáo the mát bạc hà là như vậy). Mặc dù tinh chất bạc hà không thực sự làm giảm nghẹt mũi, nhưng nó có thể làm hơi thở của bạn trở nên dễ chịu hơn.

Bạc hà có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh khác, chẳng hạn như ho hoặc đau họng. Viên ngậm bạc hà có sẵn ở các quầy thuốc và có ít tác dụng phụ.

Lưu ý: Sử dụng viên ngậm có tinh chất bạc hà chứ không phải là “có hương bạc hà” nhé, bạn nhớ hỏi kỹ các nhà thuốc, dược sĩ thành phần trước khi mua.

4. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để xông hơi

Bạn có thể sử dụng tinh dầu để xông hơi, giúp làm hết nghẹt mũi nhanh. Cách xông nước nóng được thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị một thau nhỏ chứa nước nóng. Có thể cho thêm tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu sả hoặc oải hương để có mùi hương dễ chịu.

  • Lấy một cái khăn to trùm kín đầu để hơi nước trong thau bốc lên. Tiến hành xông trong khoảng 10 phút.

  • Lặp lại 2 - 3 lần/ngày để điều trị nghẹt mũi.

Với thành phần là Citral và các hoạt chất tương tự Myrcene trong tinh dầu, sẽ có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm cực kỳ mạnh, giúp giải độc cơ thể và tái tạo năng lượng, giúp làm sạch không khí từ đó hỗ trợ ngăn chặn cho tình trạng nghẹt mũi tái diễn.

Nếu nhà bạn có máy xông mặt, hoặc máy xông tinh dầu bạn cũng có thể sử dụng nó nhé.

Một điều cần lưu ý khi áp dụng cách chữa nghẹt mũi này là bạn cần giữ khoảng cách an toàn giữa mặt và thau nước nóng để không bị phỏng.

5. Sử dụng bình rửa mũi neti

Có thể bạn chưa quen (hoặc chưa biết) bình rửa mũi này. Nó thường được sử dụng trong yoga và khi bạn đi detox cơ thể.

Theo các nhà nghiên cứu của trường đại học Michigan Mỹ, họ đã nghiên cứu những người trưởng thành có vấn đề về mũi và xoang mãn tính, phát hiện ra rằng những người được điều trị bằng phương pháp rửa mũi có cải thiện triệu chứng sau hơn hai tháng so với những người được điều trị bằng thuốc, chai xịt nước muối.

Và điều tuyệt vời là bạn có thể rửa mũi mỗi ngày.

Điều quan trọng nhất khi sử dụng bình là bạn phải sử dụng nguồn nước sạch và an toàn. Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), những loại nước dưới đây được chấp thuận khi sử dụng bình neti:

  • Nước cất hoặc nước vô trùng (các loại nước đóng chai đã được khử trùng).

  • Nước sạch đun sôi ít nhất 3 - 5 phút và sau đó để nguội.

  • Nước đã đun sôi được bảo quản trong chai, lọ kín và sạch sẽ trong vòng 24 giờ.

  • Nước được lọc trong các thiết bị đạt chuẩn NSF 53 hoặc NSF 58.

Clip dưới đây hướng dẫn cách bạn sử dụng loại bình này, dù là tiếng Anh nhưng bạn chỉ cần nhìn họ làm là sẽ biết cách.

Lưu ý: Nhớ rửa sạch vệ sinh bình kỹ trước và sau mỗi lần sử dụng nhé

6. Uống trà gừng nóng với mật ong

Từ lâu, gừng đã được xem như một phương thuốc điều trị các bệnh cảm lạnh, nghẹt mũi, sổ mũi rất hiệu quả. 

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết và giảm viêm. Đồng thời, nó cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp phòng tránh tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi.

Cách sử dụng gừng chữa nghẹt mũi nhanh và đơn giản nhất là uống trà gừng mật ong. Cách thực hiện như sau:

  • Gừng tươi rửa sạch, cạo sạch vỏ và thái lát nhỏ rồi cho vào một cốc nước nóng

  • Đợi khoảng 15 phút cho đến khi nước trong cốc chuyển màu vàng (khoảng 15 phút)

  • Thêm 2 muỗng cà phê mật ong tinh chất gừng vào cốc, khuấy đều rồi thưởng thức

Lưu ý sử dụng loại mật ong tốt, có nguồn gốc rõ ràng để đạt kết quả tốt nhất.

7. Uống nước tía tô nóng

Tía tô là một loại lá có các hoạt chất chống viêm tự nhiên, chống dị ứng, giải cảm, đẹp da, tăng sức đề kháng và cực kỳ tốt, nó xuất hiện rất nhiều trong các bài thuốc đông y.

Đối với tía tô bạn chỉ cần:

  • Lá tía tô rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng tầm 5 phút.

  • Đun sôi 2,5 lít nước lọc rồi cho lá tía tô vào. Đậy kín nắp, để hỗn hợp sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.

  • Cho 3 lát chanh tươi vào bình, đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống suốt cả ngày.

Lưu ý: Nước tía tô sẽ có mùi hơi khó uống một chút cho người mới lần đầu uống, có thể phải tập làm quen sau vài lần uống.

Mặc dù tía tô cực kỳ tốt và tự nhiên nhưng nếu bạn có triệu chứng dị ứng hãy dừng sử dụng ngay nhé.

8. Hít hơi từ tỏi hoặc ăn tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng cao các chất allicin và scordinin có thể ngăn ngừa ung thư, chống viêm, chống khuẩn.

Ngoài ra tỏi còn rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao, theo một phân tích tổng hợp được công bố vào tháng 8 năm 2019 trên tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng

Bởi vậy nó thường xuyên được sử dụng để trị các bệnh về đường hô hấp và làm hết nghẹt mũi, khó thở. Một số mẹo chữa nghẹt mũi bằng tỏi mà bạn có thể tham khảo gồm:

  1. Tỏi và mật ong: Lấy 2 nhánh tỏi tươi, giã nát rồi trộn với mật ong và dùng trực tiếp

  2. Chế biến món ăn với tỏi: Rau xào tỏi, tôm tươi hấp tỏi, cánh gà nướng bơ tỏi, tỏi muối chua… hoặc ăn tỏi trực tiếp trong bữa ăn hàng ngày là tốt nhất.

  3. Giã nhẹ 5-7 tép tỏi, sau đó dùng gạc gom tỏi bó lại và hít hơi từ tỏi; hoặc cho vào 2 lít nước, đem nấu sôi. Dùng nước này để xông mũi mỗi ngày 2 lần, trong đó có một lần nên thực hiện vào buổi tối để ngăn ngừa tình trạng nghẹt mũi vào ban đêm, giúp dễ ngủ hơn.

9. Tăng cường hệ miễn dịch với vitamin và thảo dược

Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu khi bạn mắc bệnh. 

Nếu bạn đang cảm lạnh nghẹt mũi, hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm trái cây, rau củ quả, có chứa nhiều vitamin C như: ổi, ớt Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ…

Ăn nhiều súp gà/bò rau củ nóng, uống nhiều nước cam, chanh, rau củ quả ép để tăng cường thêm các vitamin khác.

Lưu ý: nếu tác nhân chính của bạn là dị ứng với một thứ gì đó thì cách này sẽ không hiệu quả mà nên giải quyết tác nhân đó nhé.

10. Chườm nóng cho các xoang bị tắc nghẽn

Một cách điều trị tự nhiên phổ biến khác cho nghẹt mũi là chườm túi chườm nóng qua sống mũi.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giải tỏa tắc nghẽn nhanh chóng, đơn giản, bạn có thể tự tạo một gói chườm nóng bằng cách sử dụng các vật dụng có sẵn ở nhà bằng cách vắt khăn ướt và làm nóng nó trong lò vi sóng trong khoảng một phút. 

Trước khi đặt nó trên khuôn mặt của bạn, hãy nhớ kiểm tra xem nó có quá nóng không.

Nếu bạn đang bị cảm hoặc sốt, bạn có thể sử dụng túi chườm mắt có hương thơm thảo dược, nó sẽ giúp bạn giảm sốt và dĩ nhiên triệu chứng nghẹt mũi cũng sẽ giảm phần nào.

11. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng cũng có thể tạm thời giúp bạn giảm tắc nghẽn mũi bằng cách làm loãng chất nhầy (ít nhất là trong khoảng thời gian ngắn). Hãy để vòi sen ở một nhiệt độ nóng nhưng bạn vẫn cảm thấy thoải mái.

Hãy nhớ đóng cửa phòng tắm của bạn để hơi nước nóng có thể hỗ trợ bạn tốt hơn. Khi hơi nước nóng đủ nhiều, hãy hít thở sâu để làm sạch xoang.

Hoặc sử dụng bồn rửa mặt (lavabo) ở nhà bạn bằng cách: 

  1. Xả nước nóng trong bồn rửa lên đến một nhiệt độ phù hợp.

  2. Đặt một chiếc khăn trên đầu của bạn và đặt đầu của bạn trên bồn rửa. Cho hơi nước tích tụ, và hít thở sâu. 

  3. Cẩn thận không làm bỏng mặt trên nước nóng hoặc hơi nước.

12. Cung cấp nhiều nước (đặc biệt là nước ấm) cho cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. 70% cơ thể chúng ta là nước bởi vậy dù cho bạn có cung cấp nhiều chất vitamin đến cỡ nào thì không có đủ nước cơ thể cũng không thể làm việc bình thường.

Hãy đặt hẹn lịch đồng hồ để uống nước sau mỗi 20-30p. Nhấp một vài ngụm thì tốt hơn là uống hết cả ly cùng một lúc nhé.

13. Chữa nghẹt mũi bằng bấm huyệt

Đây là cách đầu tiên sử dụng lực để tác động làm thông mũi.

  • Bước 1: Đẩy cong lưỡi chạm vào răng hàm trên trong vòng 1 giây rồi bỏ xuống.

  • Bước 2: Ngay khi lưỡi vừa bỏ xuống, bạn lập tức lấy ngón tay trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ, day day vào phần giữa 2 lông mày (huyệt ấn đường).

Lặp lại các bước trên liên tục trong 20 giây. Phương pháp này mặc dù đơn giản nhưng có thể giúp khoang mũi thông suốt, chất dịch trong mũi lưu thông tốt hơn, từ đó mang lại hiệu quả chữa trị nghẹt mũi nhanh chóng.

Bạn có thể xem video clip hướng dẫn rất kỹ của bác sĩ cách bấm huyệt dưới đây để trị viêm mũi, viên xoang.

14. Trị nghẹt mũi bằng cách massage nhẹ

Các động tác massage có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng nghẹt mũi.

Bạn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ theo hướng dẫn của chuyên gia trị liệu massage theo clip bên dưới, rất nhanh thôi và bạn sẽ cần một cái gương để thực hành đấy:

15. Súc miệng bằng nước muối ấm

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ không trực tiếp làm đỡ nghẹt mũi ngay mà sẽ hỗ trợ và giúp cho bệnh mà bạn đang có giảm đi. Các bác sĩ khuyên nên súc miệng bằng nước muối để giảm đau họng. Mặc dù nó không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp loại bỏ virus.

Súc miệng nước muối không tốn kém và dễ làm. Đơn giản chỉ cần pha 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê muối trong một cốc nước ấm 500ml và súc miệng khi cần thiết.

16. Tạo điều kiện thuận lợi để ngủ dễ hơn

Như bất cứ ai bị nghẹt mũi có thể trải nghiệm: nghẹt mũi về đêm! Tắc nghẽn thường diễn ra tồi tệ hơn vào ban đêm. 

Điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn vì bạn cần nghỉ ngơi nhiều để vượt qua bệnh cảm lạnh hoặc cúm, nhưng lại khó thở vào ban đêm có thể khiến bạn mất ngủ. Giải pháp là tìm những cách giúp cơ thể bạn ít bị nghẹt mũi nhất có thể trong khi bạn ngủ.

Đối với người mới bắt đầu, khi chuẩn bị ngủ, hãy kê cao gối của mình hơn. Cách làm này tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả vì sẽ giúp phần mũi rút hết chất nhầy và ngăn chặn tình trạng bị ợ nóng thường xuyên.

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn đủ độ ẩm, và chạy máy tạo độ ẩm trong khi bạn ngủ để làm loãng thêm chất nhầy trong mũi. 

Nếu tình hình không khả quan hơn, hãy thử miếng dán thông mũi trước khi đi ngủ nhé.

17. Dùng thuốc thông mũi

Trong trường hợp những giải pháp trước không thành công bạn có thể xem xét đến các loại thuốc trị nghẹt mũi.

Thuốc thông mũi có thể giúp giảm sưng và giảm đau liên quan đến đường mũi bị kích thích. Nhiều loại thuốc thông mũi có sẵn mà không cần toa bác sĩ. 

Thường chúng có hai dạng: thuốc xịt mũi và thuốc viên. Thuốc xịt mũi thông thường phổ biến bao gồm oxymetazoline (Afrin) và phenylephrine (Sinex). Thuốc viên thông thường bao gồm pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).

Hãy lưu ý sử dụng tất cả các thuốc thông mũi một cách chính xác và an toàn. Tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bạn không nên dùng thuốc thông mũi quá ba ngày mà không có sự giám sát của bác sĩ. Sau ba ngày, thuốc thông mũi thực sự có thể khiến cho tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

18. Dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống dị ứng

Nếu nguyên nhân gây nghẹt mũi, sổ mũi là do dị ứng, bạn có thể dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống dị ứng. Cả hai loại thuốc này đều có tác dụng giảm sưng trong đường mũi, có thể trị nghẹt mũi tức thì. 

Các loại thuốc kết hợp có chứa cả thành phần kháng histamin và thông mũi có thể làm giảm áp lực xoang và sưng do phản ứng dị ứng.

Hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Điều này giúp tránh các tương tác và tác dụng phụ không mong muốn. 

Cần lưu ý thêm rằng việc sử dụng thuốc kháng histamin có thể khiến bạn buồn ngủ. Do đó, bạn chỉ sử dụng loại thuốc này khi không làm việc hoặc lái xe… Chỉ nên sử dụng trước khi bạn đi ngủ.

19. Nghỉ ngơi

Trong những lúc đau bệnh nếu bạn quá cố làm việc, làm những việc nặng thì tình trạng có thể sẽ còn kéo dài rất lâu.

Nếu quá mệt bạn nên cân nhắc nghỉ ngơi tại nhà. Đừng tham công tiếc việc quá lúc bạn đang bệnh.

Hãy dành thời gian thư giãn và thả lỏng, tránh căng thẳng và stress bởi nó sẽ làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Biết khi nào nên đến gặp bác sĩ

Mặc dù nghẹt mũi nói chung sẽ tự giảm, nhưng nghẹt mũi kéo dài từ 1 tuần đến 10 ngày thì bạn hãy gọi cho bác sĩ ngay. 

Một bệnh nhiễm virut thường tự biến mất trong vòng một tuần hoặc lâu hơn, nhưng nhiễm trùng kéo dài thường là vi khuẩn và có thể cần một loại thuốc kháng sinh. 

Nếu bạn gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt cao, chảy máu mũi một bên, thở khò khè hoặc khó thở, đau mặt hoặc đau răng dai dẳng, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh an toàn

Trẻ sơ sinh là một trong những đối tượng cần có biện pháp chữa trị nghẹt mũi đúng cách và nhanh chóng nhất.

Bởi vì sức đề kháng cũng như độ nhạy cảm của trẻ sơ sinh, những phương pháp hỗ trợ ngăn chặn tình trạng này mà bạn cần biết là:

1. Trang bị máy lọc không khí và tạo độ ẩm

Môi trường là một yếu tố quyết định quan trọng và cũng là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh, không phải chỉ riêng tình trạng nghẹt mũi.

Do vậy, trong phòng của trẻ sơ sinh nên cần được lắp đặt một máy tạo độ ẩm không khí và lọc không khí để môi trường xung quanh được sạch sẽ.

Việc hít thở không khí ẩm cũng giúp làm dịu các mô và các mạch máu bị sưng trong mũi, giúp chất dịch nhầy thoát ra ngoài một cách dễ dàng hơn.

2. Vỗ nhẹ lưng bé

Việc vỗ nhẹ lưng sẽ giúp trẻ sơ sinh cảm thấy đỡ tức ngực và giúp làm lỏng các chất nhầy hơn, từ đó bé có thể sẽ hô hấp tốt hơn.

Tuy nhiên, cách làm này chỉ nên áp dụng một cách nhẹ nhàng và phải bảo đảm được tư thế vỗ lưng một cách chính xác như sau:

Cách 1: Đặt con nằm úp lên trên đầu gối của bạn và lấy tay nhẹ nhàng vỗ lưng của bé.

Cách 2: Đặt con ngồi trên đùi và hướng ra phía trước khoảng 25 ~30° rồi vỗ nhẹ lưng bé.

3. Sử dụng dụng cụ hút chất nhầy chuyên dụng

Có 3 bước: 

  1. Đặt trẻ nằm ngửa, đầu thấp hơn chân
  2. Nhẹ nhàng bóp 1 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi trẻ
  3. Sau 1-2 phút, dùng dụng cụ hút chất nhầy ở từng bên mũi cho trẻ. Đặt đầu ống hút vào mũi trẻ, bóp mạnh và giữ chặt bóng (BƠM GIÁC HÚT) trước khi đưa đầu hút vào mũi trẻ)

Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể tìm mua nhiều dụng cụ giúp hút chất nhầy chuyên dụng cho bé. 

Những dụng cụ này được thiết kế với nhiều chất liệu an toàn, giúp đẩy phần chất nhầy ra khỏi phần mũi một cách đơn giản và nhẹ nhàng hơn cho mẹ và gia đình.

4. Dùng tinh dầu tràm

Bạn có thể dùng tinh dầu tràm hoặc các loại dầu dành riêng cho em bé bôi vào gan bàn chân, bàn tay, cổ, ngực,…để giữ ấm cho con. 

Đổ một ít dầu ra ngón tay rồi đưa lên mũi cho bé hít. Cách này có thể để chữa sổ mũi cũng như nghẹt mũi.

5. Lấy gỉ mũi cho bé thường xuyên

Các mẹ hãy lấy một miếng bông nhỏ vừa bằng lỗ mũi trẻ, làm ẩm bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý ở các hiệu thuốc và nhẹ nhàng lau sạch mũi cho con.

6. Chườm nóng lên tai

Trước khi đi ngủ, bạn có thể lấy khăn thấm nước nóng đặt ở hai tai trong vòng khoảng 10-15 phút, sẽ giúp cho con giảm nghẹt mũi. 

Hai bên tai có những dây thần kinh nhỏ xíu có tác dụng điều tiết máu ở mũi, khi gặp nhiệt độ cao, huyết quản sẽ giãn ra và giúp thông lỗ mũi.

5. Biết khi nào nên đến gặp bác sĩ

Những phương pháp trên có thể giúp bé giảm nghẹt mũi hoặc sổ mũi tạm thời. Nếu bạn đã làm tất cả những cách trên nhưng mọi chuyện vẫn như vậy và tình trạng này kéo dài hơn 3 ngày, hãy dẫn con đến phòng khám để được bác sĩ tư vấn.

Nên sinh hoạt như thế nào để phòng tránh nghẹt mũi cho bạn cả ngày

Có rất nhiều cách để phòng tránh bệnh nghẹt mũi. Tuy nhiên, chìa khóa của mọi căn bệnh đều sẽ xoay quanh 3 khía cạnh cơ bản là tập luyện, sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Dưới đây ATZ đề xuất một vài cách giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng nghẹt hoặc sổ mũi.

Việc nên làm trong ngày

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Không gì có thể phủ nhận lợi ích mà việc tập thể dục mang lại. Có vận động thì sự trao đổi chất sẽ được đẩy nhanh hơn và sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao. Bạn có thể chơi bất kỳ bộ môn nào, miễn là bạn chịu chơi và tập luyện kiên trì với nó.

Nếu bạn đang có những vấn đề về xương khớp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập một bộ môn nào đó nhé.

Tập các bài thở yoga

Các bài thở của Yoga nếu bạn kiên trì tập về lâu dài sẽ có tác động rất lớn cải thiện hệ hô hấp của mỗi người. 

Trong Yoga quan niệm về khí và hơi thở chính là năng lượng, hơi thở càng sâu bạn sẽ tích được càng nhiều năng lượng để làm việc, hơi thở nông bạn sẽ rất dễ bị mệt.

Để thực hành thở bạn có thể xem clip dưới đây. Rất đơn giản.

Không sử dụng chất cồn, caffein (đặc biệt sau 2 giờ chiều trở đi)

Nếu bạn đã bị nghẹt mũi, uống rượu có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Theo nghiên cứu, có khoảng 3,4% người khi sử dụng rượu sẽ gây ra các triệu chứng hô hấp trên như hắt hơi và sổ mũi.

Chất cồn là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng sản xuất nước tiểu. Khi bạn uống, nó khó giữ nước hơn. Khi bạn mất nước, chất nhầy của bạn sẽ đặc hơn và có thể thoát ra dễ dàng.

Chất cồn trong rượu bia cũng có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Nếu bạn đang bệnh, thì tốt nhất là tránh uống rượu bia.

Caffeine là một chất kích thích có trong trà, cà phê và soda. Nó có thể giúp bạn tăng năng lượng khi bạn cảm thấy mệt mỏi và nó cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ.

Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ nước, bạn không nên mạo hiểm với bất cứ điều gì có thể làm tăng khả năng bị mất nước và hình thành chất nhầy dày hơn trong mũi.

Caffeine và giấc ngủ không thể đi chung với nhau, bạn chỉ có thể chọn một trong hai. Theo một nghiên cứu trên Journal of Clinical Sleep Medicine (tạm dịch là tạp chí y học giấc ngủ lâm sàng), có caffeine trong thời gian sáu tiếng trước khi ngủ có thể dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.

Hạn chế cho thú cưng vào phòng ngủ

Mặc dù thú cưng có thể đem lại cho cuộc sống của chúng ta nhiều màu sắc nhưng chúng cũng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn.

Lông chó mèo có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng dị ứng hay tắc nghẽn hoặc sổ mũi, hắt hơi.

Mặc dù có thể hơi khó để giữ thú cưng của bạn không vào phòng nhưng đổi lại phòng ngủ của bạn sẽ có một bầu không khí dễ chịu hơn.

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa.

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là không bao giờ thừa. Hãy ăn đa dạng các loại thức ăn nhất là rau củ quả, thảo dược.

Bạn có thể tham khảo bài viết về 15 loại “superfood” và công dụng khoa học của chúng để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhé. Bật mí là trong bài viết này cũng đã giới thiệu cho bạn một vài loại rồi đấy :)

Thường xuyên cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nghẹt mũi khiến bạn phải thở bằng đường miệng. Điều này có thể gây khô rát, tổn thương niêm mạc họng. Hãy uống nước đều đặn nhiều lần trong ngày để ngăn ngừa tình trạng trên.

Hạn chế xì mũi và bịt khẩu trang khi ra ngoài

Không xì mũi quá nhiều lần hoặc xì quá mạnh. Làm như vậy niêm mạc mũi sẽ càng bị tổn thương và tiết dịch nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên nhỏ mũi để làm loãng dịch nhầy trước, sau đó xì nhẹ để đẩy mũi ra.

Bịt khẩu trang khi ra ngoài đường để khói thuốc lá, bụi bẩn và vi khuẩn không thể xâm nhập vào trong mũi của bạn. Và bạn cũng biết tình hình ô nhiễm không khí tại Việt Nam rồi đấy.

Việc nên làm vào buổi tối

Xông hơi mặt

Khoa học đã chứng minh, hơi nước sẽ làm lỏng chất nhầy trong đường mũi của bạn, cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Bạn có thể tắm nước nóng, sử dụng bồn rửa để xông mặt hoặc sử dụng máy xông hơi đều tốt.

Vệ sinh mũi và răng miệng sạch sẽ

Không cần giải thích nhiều về việc này. Bạn càng vệ sinh sạch sẽ đến đâu, mầm mống bệnh tật sẽ càng giảm nhiều đến đó.

Việc nên làm trước khi đi ngủ

Hẹn giờ để đi ngủ sớm

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đây là một cách rất tốt để bạn có được nhịp sinh hoạt điều độ.

Bạn nên biết là có những cơ quan nội tạng trong cơ thể chỉ hoạt động khi bạn đi ngủ. Bởi vậy hãy cố gắng đi ngủ sớm trước 11h tối nhé.

Giữ cho phòng ngủ đủ tối và mát mẻ

Khi bạn ốm, những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến bạn không ngủ được. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hơn với sự dao động của ánh sáng hoặc nhiệt độ.

Giữ nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn mát mẻ và lựa chọn ánh sáng phù hợp. Sử dụng màn chắn sáng để đảm bảo ánh sáng bên ngoài không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. (đèn đường, đèn xe cộ cũng có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bạn)

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng

Không khí khô có thể kích thích cổ họng và đường mũi. Nếu không khí trong phòng ngủ của bạn quá khô, máy tạo độ ẩm có thể giúp ích. Bạn cần phải làm sạch nó thường xuyên để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

Xoa dầu/tinh dầu lên ngực

Tinh dầu được cho là giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và thúc đẩy giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để tự xoa ngực. Tinh dầu bạch đàn, bạc hàtinh dầu tràm trà là một vài ví dụ về các loại tinh dầu được cho là có đặc tính chống lạnh. 

Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng loại tinh dầu đảm bảo chất lượng, có thể sử dụng chung với một loại dầu nền để ngăn ngừa kích ứng da.

Bạn đã thử bao nhiêu cách trong những cách trị nghẹt mũi trên?

Mong rằng những thông tin tổng hợp về những cách trị nghẹt mũi và phòng tránh này có thể giúp bạn tạm biệt nó mãi mãi.

Và nhớ là ATZ luôn muốn cung cấp những thông tin tốt nhất về sức khỏe và làm đẹp cho bạn. Bởi vậy nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này, đừng ngần ngại comment xuống bên dưới cho ATZ biết nhé.

Bạn có thể ghé qua các cửa hàng ATZ Organic trên toàn quốc để được trải nghiệm miễn phí những sản phẩm tuyệt vời giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn.

Xin được đồng hành cùng nhau!

Gửi bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: