Mất ngủ: Nguyên nhân và 30 cách chữa mất ngủ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả (theo khoa học)
Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Theo đó, người bệnh thường có giấc ngủ kém về số lượng (thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc) và chất lượng (khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, giấc ngủ không sâu, có nhiều ác mộng…).Điều này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung trong ngày hôm sau và nhiều hệ lụy sức khỏe (giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)… Ước tính khi bạn bị mất ngủ hay thiếu ngủ, tỷ lệ bị thương tăng 2.4 lần và tỷ lệ chết do tai nạn giao thông tăng 1.5 lần.Và hơn hết, theo khảo sát của hiệp hội giấc ngủ Mỹ có hơn 68% những người đang trong độ tuổi trưởng thành từ 18-29 tuổi đã trải nghiệm tình trạng mất ngủ kéo dài. Con số này là rất đáng suy ngẫm. Mất ngủ đang thật sự ngày càng trẻ hóa chứ không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi.Vậy làm sao để chữa bệnh mất ngủ? Những cách trị mất ngủ nào hiệu quả? Tất cả sẽ được ATZ trả lời trong bài viết này rất chi tiết bao gồm nguyên nhân (biết nguyên nhân mới có thể phòng), biến chứng (mức độ nguy hiểm), dinh dưỡng và 30 cách hoàn toàn tự nhiên có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình.Đọc tiếp nhé!