Thải độc gan: Khi nào, cách làm và dinh dưỡng cần thiết để giải độc gan

Khi gan trở nên quá tải với các chất độc và chất ô nhiễm, chu kỳ làm việc tự nhiên của nó sẽ chậm lại, bạn thậm chí không biết nó có đang hoạt động hay không. Nếu gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một tình trạng đe dọa tính mạng.

May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh gan, trong đó thải độc gan là cách tốt nhất để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu xem liệu pháp giải độc có thực sự giúp ích hay không và bạn có thể làm gì khác để duy trì một lá gan khỏe mạnh.

Để tìm câu trả lời, hãy xem những thông tin mà ATZ Organic mang đến trong bài viết này nhé!

Tại sao phải giải độc gan?

Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó thực hiện một loạt các nhiệm vụ thiết yếu, từ sản xuất protein, cholesterol và mật đến lưu trữ vitamin, khoáng chất và thậm chí cả carbohydrate.

Bên cạnh đó, nó cũng phá vỡ các chất độc như rượu, thuốc và các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất. Giữ cho gan của bạn ở trạng thái tốt là điều quan trọng để duy trì sức khỏe. Vậy tại sao chúng ta phải thực hiện giải độc gan?

Bởi lá gan có nhiệm vụ giúp làm vô hiệu hóa các chất độc thâm nhập vào cơ thể theo đường tiêu hóa. Đồng thời còn thải độc, cặn bã do chính chuyển hóa của cơ thể tạo nên.

Cơ chế để gan “chống độc” chính là chuyển những chất từ có độc thành không (hoặc ít) độc hại hơn. Cho nên, trong các tế bào gan luôn có chứa men gan để thực hiện nhiệm vụ này.

Thế nhưng, khi lượng độc tố đưa vào cơ thể quá nhiều, thì lá gan của bạn sẽ dần bị “quá tải”. Những chất độc này liên tục tích tụ, ứ đọng tại gan do phải hoạt động quá nhiều, lúc này chức năng gan sẽ bị suy yếu dần. 

Khi gan bị nhiễm độc, các độc tố ứ đọng tại gan chính là nguyên nhân gây tổn thương gan và gây nên các bệnh về gan, cũng như ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Chính vì vậy mà cần phải có tác động phụ trợ, hỗ trợ chức năng gan để giải độc tố.

Cho nên, bạn cần phải thải độc gan thường xuyên để gan hoạt động tốt và duy trì sức khỏe cơ thể. Để biết gan hoạt động thế nào và vì sao bạn nên thải độc gan, bạn có thể theo dõi video dưới đây để hiểu thêm về hoạt động của gan trong 24h như thế nào và từ đó bạn sẽ rút ra một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp cho mình.

Hãy cùng ATZ theo dõi clip 3p rất sinh động của TED bên dưới để hiểu rõ cách mà gan vận hành!

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn nên thải độc gan ngay

Khi gan của bạn phải xử lý quá nhiều thứ, nó có thể bắt đầu hoạt động sai chức năng. Vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng phổ biến nào trong số này, bạn nên biết rằng đã đến lúc phải làm sạch gan:

Đầy hơi và táo bón

Khi gan của bạn quá tải với chế độ ăn uống không khoa học, thuốc kê đơn hoặc các chất độc từ môi trường xâm nhập vào cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn. 

Hãy nhớ rằng gan của bạn giống như trung tâm kiểm soát tiêu hóa của cơ thể và khi nó hoạt động chậm lại hoặc bị tổn thương, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi và táo bón.

Mệt mỏi

Những người bị tổn thương gan thường cảm thấy mệt mỏi. Nghiên cứu cho thấy điều này xảy ra do sự thay đổi dẫn truyền thần kinh trong não của bạn.

Và khi các chất độc hại tích tụ trong máu do gan bị trục trặc, bạn cũng có thể gặp một số vấn đề về nhận thức như nhầm lẫn và thay đổi tâm trạng.

Nước tiểu sẫm màu và da vàng 

Vàng da, khiến da bạn đổi màu vàng và nước tiểu sẫm màu, xảy ra khi bạn có nồng độ bilirubin cao bất thường trong máu, có thể là kết quả của các tế bào gan hoạt động không bình thường. 

Khi gan của bạn không thể chuyển hóa các tế bào máu của bạn khi chúng bị phá vỡ, điều này gây ra sự tích tụ của bilirubin, cuối cùng dẫn đến vàng da. 

Mất cân bằng nội tiết tố 

Gan của bạn có nhiệm vụ phá vỡ và loại bỏ các hormone dư thừa, giúp cân bằng hormone của bạn một cách tự nhiên . 

Nhưng khi gan của bạn không hoạt động bình thường, bạn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thay đổi tâm trạng, cholesterol cao và kinh nguyệt không đều.

Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu như trên thì chính là lúc lá gan của bạn đang “kêu cứu” và chúng ta cần phải đi thải độc gan ngay lập tức trước khi quá muộn.

>>> Xem thêm: Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết!

Làm sạch gan có giúp bạn giảm cân không?

Làm sạch gan có giúp giảm cân không? Đây là một lầm tưởng cho bạn! Bởi không có bằng chứng khoa học cho thấy việc làm sạch gan có thể giúp hỗ trợ trong việc giảm cân. 

Nhưng trên thực tế, các nghiên cứu cho rằng, bạn thanh lọc cơ thể thì chỉ làm giảm đi tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể thông qua quá trình tiêu thụ thức ăn. Và điều này thực sự sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn chứ không hề giúp bạn giảm cân.

Khi làm sạch gan có rất nhiều người tưởng mình đã giảm cân. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là mất chất lỏng. Một khi những người này tiếp tục thói quen ăn uống bình thường, họ thường tăng cân rất nhanh.

Nếu bạn muốn giảm cân phải dựa trên ba yếu tố quan trọng nhất là:

• Lượng calo nạp vào: Lượng calo được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 1.600 đến 2.400 calo một ngày dành cho phụ nữ trưởng thành và 2.000 đến 3.000 calo dành cho nam giới trưởng thành.
• Lượng calo tiêu thụ: Tập thể dục là cần thiết để đốt cháy calo và giảm cân. Thay đổi chế độ ăn uống một mình không có tác dụng tốt hoặc lâu dài. Vận động và sử dụng hết calo giúp cơ thể loại bỏ thêm trọng lượng.
• Chất lượng chế độ ăn: Bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, hàm lượng calo thấp. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn vfa đặc biệt là hàm lượng chất béo cao.

Để hỗ trợ gan của bạn hoạt động tốt nhất và giúp bạn giảm cân, hãy chọn thực phẩm chất lượng cao để thay thế như:

• Rau
• Trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt
• Protein, chẳng hạn như thịt gà, cá và trứng

Chuyển chế độ ăn uống của bạn sang thực phẩm chưa qua chế biến chất lượng cao là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này là do nó làm giảm lượng calo của bạn một cách tự nhiên đồng thời tăng số lượng vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi mà bạn tiêu thụ.

>>> Xem thêm: 14 cách thanh lọc cơ thể mỗi ngày hiệu quả, ứng dụng nhanh!

6 cách cải thiện lá gan của bạn an toàn hiệu quả 

Cách thải độc gan đơn giản không sử dụng thuốc giải độc gan hay bạn phải thực hiện nhiều phương pháp khắt khe khác để giúp làm mát và sạch gan. Nhưng thực tế, cách giải độc gan hiệu quả nhất là bạn có cuộc sống lành mạnh.

Phòng bệnh luôn cần đi trước chữa bệnh, vì vậy thực hiện các chế độ sống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Chính vì vậy, ATZ sẽ giới thiệu đến bạn những phương pháp giúp thải độc gan một cách tự nhiên mà đem lại hiệu quả và tính an toàn cao là rất cần thiết.

Uống nhiều nước

Bạn có thể tập thói quen cho mình là mỗi buổi sáng thức dậy với cốc nước khoảng 400 đến 500 ml, điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải đi các độc tố tích tụ trong cơ thể sau một ngày. 

Uống nước ấm sau khi dậy vào buổi sáng còn giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, giảm các bệnh về đường tiêu hóa.

Sau một đêm dài ngủ dậy cơ thể cần được bổ sung nước cho các cơ quan hoạt động và đây cũng là lúc thật lý tưởng khi bao tử hoàn toàn rỗng, một cốc nước nóng lúc này sẽ thanh lọc, giải độc cơ thể rất hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể  uống một ly nước chanh mật ong loãng nóng vào buổi sáng uống trước khi ăn sáng 30 phút sẽ thải độc gan và cơ thể cực tốt, giúp giảm mỡ thừa tích tụ, bổ sung vitamin cho cơ thể làm đẹp da.

Để tiện lợi cho một ly nước chanh mật ong buổi sáng bận rộn, bạn có thể chọn mua cho mình sản phẩm Mật ong tinh chất Chanh của ATZ Organic. Đây được xem là sự kết hợp hài hòa giữa mật ong và tinh chất chanh 100% từ thiên nhiên.

Sản phẩm tốt cho sức khỏe, đảm bảo an toàn với enzymes và chất chống oxy hóa tự nhiên mang đến những công dụng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày để thanh lọc gan cho mình và giúp nâng cao hơn sức khỏe.

Lưu ý: Đối với những ai bị viêm loét dạ dày cần lưu ý sử dụng nước chanh loãng vào buổi sáng nhé.

Hạn chế uống rượu

Gan của bạn xử lý mọi đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, bao gồm rượu, bia và rượu mạnh. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn.

Theo thời gian, uống rượu quá nhiều có thể gây hại, phá hủy các tế bào gan. Bệnh gan liên quan đến rượu bao gồm một số tình trạng khác nhau về gan, chẳng hạn như:

• Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu
• Viêm gan do rượu cấp tính
• Xơ gan do rượu

Sản phẩm chiết xuất từ thảo dược

Mỗi ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận vào rất nhiều chất béo, độc tố qua đường ăn uống khiến cho những chất đó dần dần tích tụ trong gan. Gan khi bị nhiễm độc sẽ khiến các tế bào gan dễ bị tổn thương, cơ thể mệt mỏi, nặng nề, ăn uống không ngon,…

Do đó, bạn có thể thải độc gan thường xuyên bằng cách sử dụng những loại trà giải độc gan từ thảo dược thiên nhiên, vừa giúp thải độc gan hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe.

Trà thảo dược Fine Tea của ATZ Organic là thức uống được kết hợp từ các thành phần thảo dược với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: Lá sen, Nấm linh chi, Thảo quyết minh, Cỏ ngọt đã được sử dụng từ xa xưa tới nay.

Công dụng:

Fine Tea là loại trà dành cho sức khỏe với công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư.

• Hà Diệp (Lá sen) giúp thanh nhiệt, giải độc.
• Nấm Linh Chi có tác dụng bổ can khí, an thần, tăng trí nhớ, ổn định hệ tuần hoàn, chống ung thư.
• Thảo Quyết Minh có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận tràng.
• Cỏ ngọt được biết đến với công dụng thay thế đường trong chế độ ăn kiêng, giúp điều hòa đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì, giảm tiết bã nhờn da, chống viêm. 

Hướng dẫn sử dụng: 

Bạn có thể sử dụng trà Fine Tea mỗi ngày để uống thay nước để giúp giải độc gan, thanh mát cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống trà lúc quá no vì sẽ làm giảm đi hiệu quả của trà, hoặc quá đói vì trà sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hoá gây cồn cào khó chịu.

Một gói trà pha với 200ml nước sôi, ngâm từ 2 – 3 phút, dùng thay nước mỗi ngày. 

Thường xuyên vận động

Việc luyện tập thể dục thể thao, yoga luôn được khuyến khích và công dụng của nó đối với sức khỏe chắc hẳn bạn cũng đã biết. 

Luyện tập thể dục thể thao như bạn đang detox cơ thể mình. Vận động sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, mồ hôi được bài tiết nhiều hơn từ đó giúp cơ thể thải độc tố qua việc tiết nhiều mồ hôi.

Đã có nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy thói quen thường xuyên vận động luyện tập thể dục thể thao làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và nguy cơ ung thư.

Bạn không cần phải chạy marathon để giúp thanh lọc gan nhanh chóng. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.

Kiểm soát việc dùng thuốc

Tất cả các loại thuốc bạn dùng, cho dù là thuốc kê đơn hay không kê đơn, đều sẽ đi qua gan và được chuyển hoá tại gan. Đa số các loại thuốc sẽ an toàn với gan nếu uống đúng hướng dẫn. 

Tuy nhiên, uống quá liều thuốc, uống liên tục, uống nhầm loại thuốc hoặc uống nhiều thuốc một lần có thể sẽ ảnh hưởng đến gan.

Thực hiện chế độ ăn thân thiện với gan

Bạn sẽ dễ nhận thấy, chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe gan. Để đảm bảo chế độ ăn của bạn có lợi cho gan, bạn cần tuân theo các hướng dẫn sau:

• Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Bạn nên lựa chọn ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau xanh, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa và các chất béo cơ lợi. 
• Bổ sung đủ chất xơ: Chất xơ rất quan trọng để gan hoạt động tốt. Các loại trái cây và rau xanh, ngũ cốc nguyên cám là những nguồn cung cấp chất xơ rất tốt
• Hạn chế mỡ, đường và thực phẩm nhiều muối: Các loại thực phẩm giàu chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Các loại thực phẩm chiên rán và thực phẩm ăn nhanh có thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan.

Thực phẩm tốt cho gan mà bạn cần bổ sung

Trong thực đơn hàng ngày, bạn có biết thực phẩm nào làm sạch gan không? Thật không quá khó để tìm, thực tế là có những thức ăn tốt cho gan mà bạn có thể đã ăn có thể giúp làm sạch gan của bạn một cách tự nhiên.

Những lựa chọn ngon miệng này kích thích khả năng tự nhiên của gan để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

ATZ Organic sẽ gợi ý 10 loại thực phẩm tốt cho gan mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong nhà hoặc bất kỳ siêu thị hay cửa hàng tiện ích nào:

Cà phê

Cà phê được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê bảo vệ gan khỏi bệnh, ngay cả ở những người đã có vấn đề với cơ quan này. Chẳng hạn như, cà phê có thể:

• Giảm nguy cơ xơ gan, gan nhiễm mỡ hoặc tổn thương gan vĩnh viễn ở những người mắc bệnh gan mãn tính.
• Giảm tỷ lệ phát triển ung thư gan, đồng thời tạo tác động tích cực đến bệnh gan cũng như viêm gan.
• Giảm nguy cơ tử vong ở những người viêm gan mãn tính.

Những lợi ích này xuất phát từ khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo và collagen trong gan, dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của gan đang gặp vấn đề.

Cà phê cũng có tác dụng làm giảm viêm và tăng hàm lượng glutathione (chất chống oxy hóa) trong cơ thể lên đáng kể. Chất chống oxy hóa đảm đương nhiệm vụ trung hòa các gốc tự do có hại được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và gây tổn thương cho các tế bào.

Trà xanh

Hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, hoạt chất catechin, polyphenol có trong nguyên liệu này nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ về ung thư gan hoặc các bệnh lý liên quan đến gan.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng trà xanh mỗi ngày để detox cơ thể với các dưỡng chất dinh dưỡng có trong trà xanh có tác dụng làm giảm men gan gây bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. 

Lưu ý: Mặc dù, trà xanh mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với gan nhưng các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày. Tuyệt đối không uống nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bưởi

Các thành phần trong bưởi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, bưởi được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho gan. 

Hai hoạt chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều nhất ở loại trái cây này là naringenin và naringin. Chúng đều có công dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương từ những gốc tự do. 

• Naringenin có khả năng giảm lượng chất béo trong gan và tăng số lượng enzyme cần thiết để đốt cháy chất béo, giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. 
• Trong khi đó, naringin đã được chứng minh có tác dụng cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của cồn lên gan.

Nho

Nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe con người. Một trong những chất phổ biến nhất là resveratrol.

Theo các kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, nho và nước ép nho đem đến lợi ích cho gan, ví dụ như giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương và tăng hiệu quả của việc chống oxy hóa.

Ăn nho cả hạt là một cách đơn giản để bổ sung các hợp chất này vào chế độ ăn. Thực phẩm bổ sung chiết xuất từ ​​hạt nho cũng có thể cung cấp chất chống oxy hóa và giúp giải độc gan hiệu quả.

Tỏi

Tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp giải độc gan. Nó cũng có khả năng kích hoạt các enzym gan có thể giúp cơ thể bạn đào thải chất độc ra ngoài một cách tự nhiên.

Tỏi đặc biệt tốt cho gan, nhất là đối với những bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Ăn tỏi làm giảm trọng lượng cơ thể và hàm lượng chất béo ở những người gan nhiễm mỡ.

Củ dền

Là một loại rau củ nổi tiếng với màu tím tươi và hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt, củ dền không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời mà còn có cả axit folic, mangan và kali.

Củ dền là thực phẩm dễ tìm kiếm hiện nay được sử dụng trong nhiều chất bổ sung sức khỏe như một loại thuốc bổ bổ dưỡng và giải độc. 

Đối với gan, hàm lượng chất xơ cao trong củ dền là một phần quan trọng của quá trình giải độc vì nó giúp di chuyển chất thải qua đường tiêu hóa.

Một trong những chất xơ trong củ dền là pectin, được coi là chất kích thích hoạt động làm sạch của gan và là chất detox thải độc gan hỗ trợ loại bỏ độc tố.

Nước ép củ dền cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị một loạt bệnh mãn tính liên quan đến căng thẳng oxy hóa và viêm.

Những loại thực vật cùng họ với rau cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ có chứa glucosinolate, giúp gan sản xuất các enzym giải độc.

Chúng cũng chứa các hợp chất lưu huỳnh hỗ trợ sức khỏe của gan. Các loại rau ăn lá có nhiều chất diệp lục, giúp loại bỏ chất độc ra khỏi dòng máu. Chúng có thể trung hòa các kim loại nặng để bảo vệ gan.

Bột yến mạch

Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn chính là cách dễ dàng để bổ sung chất xơ, các chất xơ trong yến mạch đặc biệt có lợi cho gan. 

Chất xơ là một chất quan trọng để tiêu hóa. Yến mạch và bột yến mạch có nhiều hợp chất gọi là beta – glucans. Chúng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và chống viêm và chống lại bệnh tiểu đường, béo phì. 

Hợp chất beta – glucans từ yến mạch giúp giảm lượng chất béo được lưu trữ trong gan cũng như giúp thanh lọc gan từ đó có thể giúp bảo vệ gan tốt nhất.

Lưu ý: Khi lựa chọn yến mạch, nên chọn yến mạch nguyên chất, bởi bột yến mạch đóng gói có thể có thể chứa bột hoặc đường không có lợi cho cơ thể.

Quả hạch

Quả hạch có nhiều chất béo, chất dinh dưỡng bao gồm vitamin E chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Ăn hạt giúp cải thiện nồng độ men gan ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ. 

Các loại hạt nói chung và quả hạch nói riêng thường chứa axit béo không bão hòa, vitamin E và chất chống oxy hóa. Các hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, cũng như giảm viêm và stress oxy hóa.

Ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp duy trì sức khỏe gan.

Lưu ý: Bạn cũng không nên ăn quá nhiều, bởi vì các loại hạt có lượng calo cao.

Dầu ô liu

Ăn quá nhiều chất béo không tốt cho gan nhưng dầu ô liu được coi là một chất béo lành mạnh vì đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với gan và tim.

Sử dụng dầu ô liu giúp ít tích lũy chất béo trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu.

Sự tích tụ chất béo trong gan là một phần của giai đoạn đầu của bệnh gan. Do đó, dầu ô liu có tác dụng tích cực đối với mỡ gan và được xem là thức ăn bổ cho gan.

Bạn có thể thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện chức năng gan. Điều này là do hàm lượng axit béo không bão hòa cao trong dầu.

Cá béo (cá dầu)

Cá béo (cá dầu) chẳng hạn như cá hồi hay cá thu, cá ngừ…, chứa rất nhiều dầu cá trong các mô và khoang bụng ở xung quanh ruột của chúng. Thành phần chính của dầu cá là axit béo Omega – 3, một loại chất béo lành tính có công dụng giảm viêm và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh đó, các chất béo được tìm thấy trong cá dầu cũng có lợi cho gan. Trên thực tế, các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng hỗ trợ ngăn ngừa chất béo tích tụ, duy trì mức enzyme bình thường, chống viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin.

Mặc dù tiêu thụ cá béo giàu Omega – 3 khá có lợi cho gan, nhưng việc bổ sung thêm chất béo Omega – 3 bằng cách tiêu thụ nhiều dầu cá cần được xem xét kỹ.

Vì ngoài Omega – 3, dầu cá còn chứa Omega – 6. Tỷ lệ chất béo Omega – 3 so với chất béo Omega – 6 cũng rất quan trọng.

Hầu hết mọi người đều có thể dùng vượt quá khuyến nghị về lượng chất béo Omega – 6. Tỷ lệ Omega – 6 và Omega – 3 quá cao có nguy cơ thúc đẩy phát triển bệnh gan.

Lưu ý: Bạn cần lưu ý về hàm lượng chất béo Omega – 6 của mình.

Gan có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Để tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về gan, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho gan kể trên. Đồng thời tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống, chất kích thích gây hại cho gan.

Hãy luôn giữ gìn gan khỏe mạnh

Như đã chia sẻ ở phần trên, gan đảm nhận rất nhiều vai trò khác nhau, trong đó vai trò quan trọng nhất là chống độc, làm giảm độc tính và biến chất các độc thành chất không độc hoặc ít độc rồi thải ra ngoài. 

Việc sử dụng các thực phẩm, món ăn tốt cho gan hay “giải độc gan” rất tốt nhưng chưa đủ. Chúng ta cần có biện pháp chủ động chống độc cho gan, loại bỏ chất độc mỗi ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh, vượt qua được những căn bệnh nguy hiểm mới là giải pháp “thông minh”.

Đừng để bệnh tật gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn cũng như sức khỏe của bạn, hãy chủ động chăm sóc bản thân bằng chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn thực phẩm thải độc gan bằng các sản phẩm thảo dược chất lượng.

Bạn có thể sử dụng sản phẩm Trà thảo dược Fine Tea ATZ Organic hàng ngày để làm sạch cho gan của mình. Đừng quên bạn cũng có thể đến bất kỳ cửa hàng nào của ATZ để trải nghiệm miễn phí sản phẩm này!

ATZ tin bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể và sự cải thiện sức khỏe từ 2 đến 3 tuần sau khi sử dụng sản phẩm.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc và câu hỏi nào cần giải đáp liên quan đến sức khỏe làm đẹp, đừng ngần ngại gọi vào hotline 18000014 hoặc inbox trực tiếp fanpage của ATZ Organic nhé!

Xin được đồng hành cùng bạn!